» Информация » Утренняя пробежка: советы по организации
Утренняя пробежка: советы по организации

Активный образ жизни нынче можно назвать настоящим трендом. Это модно, престижно, многие давно уже перешли на здоровое питание, регулярно занимаются спортом, тратят большие деньги на посещение массажных салонов, фитнес-центров и так далее. И поклонниками такого образа жизни становятся не только те люди, которые ведут борьбу с лишним весом, но и те, кто просто хочет отлично себя чувствовать.

Утренние пробежки являются замечательной альтернативой многочасовым тренировкам в спортзале. Многие считают, что это утомительно. Однако стоит только начать, и проявится вся прелесть таких занятий. Но для того, чтобы утренняя пробежка приносила свои плоды, стоит уделить внимание ее правильной организации.

Первый этап любой тренировки – это всегда разминка. Прежде чем начинать интенсивный бег, стоит попробовать быструю ходьбу, приседания, прыжки на месте. Теперь о том, что касается техники бега. Правильно делать так, чтобы вес перекатывался с пятки на носок, этому во многом способствует специальная обувь. Ноги должны быть полусогнутыми, а вот туловище – прямым. Нужно помнить, что плечи, ноги, руки, челюсти, шею необходимо максимально расслаблять.

Правильная техника дыхания также имеет значение. Вдыхать нужно исключительно носом, а вот выдыхать – ртом. При этом дышать следует максимально полно, размеренно. Не стоит резко завершать пробежку. Сначала нужно немного сбавить темп, чтобы организм мог перестроиться с одной нагрузки на другую.

Пробежка может быть не только утренней, но и вечерней. Но в этом случае лучше захватить с собой средство от комаров, особенно в летнее время года. Уделить внимание нужно и одежде. Ее следует выбирать по погоде. В холодное время нужно надевать шапку. Что же касается обуви, то в течение всего года стоит отдавать предпочтение лишь удобным кроссовкам.

Нелишним будет прихватить с собой на пробежку отпугиватель собак. Бездомные животные часто нападают на движущиеся объекты: машины, велосипедистов, бегунов. Этот прибор может сослужить хорошую службу, особенно если маршрут проходит по безлюдным местам.

Утренняя пробежка, впрочем, как и вечерняя, станет отличным способом поддержания формы. Такое времяпрепровождение придает бодрость. Именно она должна появляться после тренировки, а никак не разрушительная усталость. Если это не так, стоит пересмотреть свой подход к занятиям. Никогда не поздно начать заботиться о собственном здоровье, нужно просто сделать над собой усилие и побороть лень.


  Просмотрено: 2974 раз Просмотров: 2974 автор: glavred 6.09.2012, 12:39 Напечатать Комментарии (0)  
 
 
 
 
 


 
Таблица УПЛ

 
 
 
Реклама
   
 
 
Другие новости
   
 
 
ТОП новости
   
 
 
Телерансляции
   
 
   
 
 
Важно
 







 
 
 
Опрос
 

УСИК победит
НИЧЬЯ
Чисора победит


 
 
Архив
  Декабрь 2020 (1)
Сентябрь 2020 (1)
Июль 2020 (2)
Июнь 2020 (3)
Сентябрь 2018 (1)
Июль 2018 (1)