» Информация » Наиболее распространённые ошибки начинающих в йоге
Наиболее распространённые ошибки начинающих в йоге

 

Йога для начинающихПрактически все начинающие заниматься йогой, сталкиваются с множеством трудностей. Редко кто может сразу вникнуть в эту технологию, многие не обходятся без проблем и травм. Какие наиболее распространённые ошибки совершают начинающие?

Нечёткая постановка цели

В йоге есть много разнородных практик, иногда их действие противоречиво. Практики йоги, увеличивающие гибкость и выносливость совсем не обязательно приведут к душевному покою; практики, призванные помочь достичь физического здоровья, не обязательно разовьют гибкость; духовные практики совсем не обязательно будут способствовать достижению физического здоровья.

Начинающий практику йоги должен точно знать, чего он ждёт от йоги? Оценивая каждое занятие должен думать, помогло оно приблизиться к ожидаемому результату или нет. Например, вы решили заняться йогой из-за болей в спине. Успешность вашей практики определяется уменьшением боли со временем. Если в йога-класс вы пришли для того, чтобы научиться справляться со стрессом – критериями успешности занятий будут ваше спокойное душевное состояние, крепкий сон, вы должны меньше переживать, возрастёт способность к концентрации и другие.

Если начинающий сам не знает, чего он хочет – он не только не добьётся результата, но может и ухудшить существующее положение.

Отсутствие регулярности в практике

Без регулярной, каждодневной практики йоги нельзя ничего добиться, какие бы цели вы не имели. После занятия йогой ваше самочувствие будет лучше, но этот эффект не накапливается. Рваный ритм практики будет ещё одним стрессом для вас, вы будете стараться адаптироваться к занятиям, но не сможете дождаться результатов. Если вы не готовы к регулярным занятиям, лучше не начинайте.

Чрезмерное старание

Многие начинающие практику йоги прилагают слишком много старания, при этом перегружаются, иногда получают травмы. Чрезмерное напряжение утомляет их, в таких случаях йога вместо восполнения энергии начинает истощать её. Устав от практики, не добившись результата, через несколько месяцев человек разочаровывается и бросает занятия. Во время занятия нужно добиться ощущения полного покоя. Любое желание добиться чего-то, даже лучшей формы асан, здоровья или чего-то другого, нужно оставить за пределами коврика. В йоге такое состояния называется самтоша – довольство существующим. Выполняя некую позу, вы добиваетесь максимального расслабления, не нужно при этом оценивать качество выполнения и стараться улучшить его.

Если вас заинтересовала йога для начинающих, при этом не знаете к кому обратиться, проект «Дух спорта» поможет вам в подборе тренеров, секций в любом районе Москвы. Спортивные тренеры здесь могут получить возможность заняться своим делом, вместо утомительного поиска клиентов.


Ключевые теги: йога, асана


  Просмотрено: 2127 раз Просмотров: 2127 автор: Orlov Sergey 30.04.2012, 14:43 Напечатать Комментарии (0)  
 
 
 
 
 


 
Таблица УПЛ

 
 
 
Реклама
   
 
 
Другие новости
   
 
 
ТОП новости
 
  • Где смотреть бой Усик - Джошуа бесплатно
  • Усик - Джошуа: где смотреть и кто победит
  • Полное видео боя Усик - Джошуа
  • Усик - Джошуа: видео
  •  
     
     
    Телерансляции
       
     
       
     
     
    Важно
     







     
     
     
    Опрос
     

    УСИК победит
    НИЧЬЯ
    Чисора победит


     
     
    Архив
      Сентябрь 2021 (4)
    Июнь 2021 (1)
    Март 2021 (1)
    Декабрь 2020 (1)
    Сентябрь 2020 (1)
    Июль 2020 (2)