» info » Лёгкая борьба с тяжёлым весом
Лёгкая борьба с тяжёлым весом

Для того, чтобы похудеть или, по крайней мере, защититься от образования лишнего веса, обычно  рекомендуют больше двигаться. Но как это сделать в условиях плотного графика и при сидячей работе?

Ходите пешком

Не паркуйте машину у подъезда, ставьте её на стоянке. Это пойдёт на пользу и ей, и вам. Машина будет в безопасности, а вы – по крайней мере 2 раза в день будете совершать короткую прогулку. Если же вы добираетесь до работы общественным транспортом, то не поленитесь выйти пораньше, чтобы хотя бы минут 20-30 пройти пешком. Дёшево, легко, незатратно.

Правда, придётся отказаться от каблуков и сменить обувь на удобные кроссовки или туфли. Есть и другой недостаток такого метода: тротуары наших городов не всегда представляют собой  то место, по которому хочется гулять.  В лужах, в ямах, в выбоинах, перегороженные машинами…

Заведите себе велосипед. Или ролики

В общем, почаще выходите в ближайший парк, чтобы прокатиться там утром в выходной. Лучше всего, конечно, отправляться за город – ведь там свежий воздух, и калорий при велокатании по пересечённой местности сгорит намного больше, чем при езде по ровным дорожкам парка. Но не у всех есть такая возможность. Так что – просыпаетесь воскресным утром пораньше, когда на улицах мало машин – и весь город ваш!

Если вам кажется, что ролики и велосипед вам не по возрасту – начните осваивать их «за компанию» с детьми! Это поможет побороть первое смущение . Ну а дальше, когда освоитесь, вам уже будет всё равно на мнение окружающих.

В этом способе похудения есть лишь один минус. Но большой. И называется он – зима. Во многих городах она продолжается полгода, ещё пара месяцев – это просто грязь и слякоть. И на освоение железного коня или роликов остаётся коротенький летний сезон. Не так уж много. Тем более, что для похудения требуется систематические занятия.

Начните бегать по утрам

Совет для тех, кто уже готов к подвигу. Встать затемно, либо выгнать себя из дома вечером, чтобы пробежаться по пустым улицам, которые лишь в это время свободны от автомобильного газа… Это требует недюжинной силы воли. Хотя и помогает.

Но есть способы похудения, для которых не нужно совершать подобные подвиги.

Запишитесь в фитнес клуб

Самый комфортный и действенный способ. В чистом, просторном зале, под музыку, с поддержкой тренера можно добиться лучших результатов за более короткое время.

За последние годы фитнес в Кемерово стал не роскошью, а повседневностью. Так что найти хороший клуб не составит труда. Один из таких, фитнес-клуб «Спарта», даже поставил занятия фитнесом на научные рельсы.

Всех, приходящих  на занятия впервые, ожидает стресс-тест и фитнес-тестирование, которое позволяет выяснить уровень физической подготовки и реакцию организма на нагрузки. Основываясь на этих данных, тренер может разработать программу тренировок, которые не нанесут вреда организму и при этом помогут быстро добиться максимального результата.

В завершение добавим, что, как это не печально, и фитнес – не панацея, если заниматься им эпизодически. Только систематические нагрузки могут победить лишний вес. Так что бегайте, ходите, плавайте, занимайтесь фитнесом – главное, регулярно и постоянно. И о лишнем весе тогда больше не придётся беспокоиться!


  Просмотрено: 1070 раз Просмотров: 1070 автор: news1 28.05.2013, 22:03 Напечатать Комментарии (0)  
 
 
 
 
 


 
Таблица УПЛ
МКомандаІО
1
Шахтар
29 69
2
Динамо
29 66
3
Ворскла
29 44
4
Зоря
29 43
5
Маріуполь
29 36
6
Верес
29 33
МКомандаІО
7
Олександрія
29 36
8
Олімпік
29 33
9
Карпати
29 32
10
Зірка
29 30
11
Чорноморець
29 25
12
Сталь
29 23

 
 
 
Реклама
   
 
 
Другие новости
   
 
 
ТОП новости
   
 
 
Телерансляции
   
 
   
 
 
Важно
 







 
 
 
Опрос
 

Реал
Ливерпуль


 
 
Архив
  Июль 2018 (1)
Июнь 2018 (1)
Май 2018 (12)
Апрель 2018 (1)
Февраль 2018 (1)
Декабрь 2017 (1)